Presupuesto de recuperación · 7 días
0 / 30
Fuerza 0
Carrera 0
Tenis 0
Techo con carbos: 30 pts. Arriba de eso, la recuperación no paga y empezás a gastar músculo.
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⚠ Si hoy hacés pesas y cardio: pesas primero, siempre. El HIIT antes vacía glucógeno y sistema nervioso, y te roba las reps efectivas que construyen el músculo.
Peso corporal
Últimas sesiones
RIR = repeticiones en reserva. 0 = fallo total.
Nueva corrida
Volumen semanal
0
km esta sem.
0
sem. previa
Últimas 8 semanas · km
Camino a 21 km
Tirada más larga0.0 km
Meta de tirada larga en entrenamiento: 18 km. Los 21 llegan el día de la carrera.
Historial
Fuerza
Carrera
Tenis
Descanso
Este mes
0
Fuerza
0
Carrera
0
Tenis
Composición
—
Peso kg
—
Grasa %
—
Magra kg
—
Grasa kg
Peso corporal · registro completo
Índice de retención de fuerza
—
Tonelaje medio de tus últimas 2 semanas vs. tus primeras 2. Si el peso baja y esto se mantiene en 100, retuviste músculo.
Carga semanal
0
Ton. (kg)
0
Km
0
Sesiones
Respaldo
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